Uma profissão que exige longas horas ao volante está muitas vezes associada a um estilo de vida mais sedentário e menos saudável. É por isso importante consciencializar empresas e condutores para a adoção de técnicas e hábitos que permitam prevenir acidentes e doenças. Se não houver um cuidado da parte de todos, podem surgir problemas de saúde, tais como metabolismo lento e excesso de peso, aumento do risco de doenças cardiovasculares e diabetes, diminuição da massa muscular ou óssea, distúrbios do sono, distúrbios digestivos e até problemas no sistema reprodutivo.
Aqui estão alguns exemplos de cuidados que um condutor deve ter para ter um estilo de vida mais saudável:
- Tentar beber pelo menos 2L de água durante o dia para manter o corpo hidratado;
- Substituir bebidas energéticas por fruta;
- Fazer refeições equilibradas em horários regulares para ter energia suficiente para o dia de trabalho;
- Comer sempre uma fonte de proteína acompanhada de vegetais e leguminosas;
- Alternar carne vermelha com carnes brancas e peixe;
- Evitar alimentos processados, como fast food, refrigerantes e enlatados;
- Praticar exercício físico pelo menos 30 minutos por dia;
- Dormir o número de horas necessário.
